DANS OG TONING:
Timen, hvor forskellige stilarter af dans, cardio og styrketræning med egen kropsvægt bliver
forenet og hvor tiden bare flyver af sted.
Du er sikret en fantastisk workout med høj fedtforbrænding.
Koreografierne er simple og du er garanteret sved på panden og smil på læben.
Timen består af cirka 40 min. dans, 15 min. bodytoning og til slut udstræk.
Holdet er for alle, der elsker at danse og tone kroppen.
Fra 15 år - og op.
TILMELD DIG HER
FIT FOR KVINDER - 40+:
Dette lukkede holdforløb er til kvinden 40+ der ønsker at forbedre deres sundhed og trivsel
gennem en kombination af styrketræning og fællesskab.
Vi fokuserer på at opbygge styrke og fleksibilitet, så du kan håndtere hverdagens udfordringer.
Vi udforsker træning med kettlebells, vægtstænger og brugen af din egen kropsvægt, og du vil
opnå en solid og tryg forståelse for disse træningsmetoder.
Vi dykker dybere ned i udvalgte øvelser, så kroppen langsomt vænner sig til træningen og sikrer
maksimal effekt i form af toning og styrke.
Udover styrketræning vil vi også dedikere tid til at arbejde med mobilisering af led.
Dette hjælper med at løsne op for stivhed og giver dig en mere smidig bevægelse i din daglige rutine.
TILMELD DIG HER
YOGA FOR ALLE:
Oplev yogaens mange fordele.
Undervisningen vil bestå af forskellige former for yoga. Bl.a. den traditionelle Hatha Yoga, der
fokuserer på forening af sind, krop og ånd gennem asanas (fysiske øvelser), åndedrætsøvelser
og meditation.
Men der vil også forekomme elementer af Yin Yoga.
Vi vil udforske en række asanas, der strækker og styrker kroppen.
Du bliver bedre til at lytte til kroppen og respektere dens grænser.
Hver stilling er en mulighed for at opdage styrke, smidighed og indre balance.
Yoga er en oplagt mulighed for at opnå fordybelse og et frirum fra hverdagen, hvor du samtidig
holder din krop ved lige...
Nogle gange vender vi blikket meget indad og andre gange, vil der være mere flow og styrkende
sekvenser.
Undervisningen afsluttes altid med en guidet afspænding, så du tankes op med velvære og ny energi.
TILMELD DIG HER
Yoga:
På disse hold, vil der være fokus på at komme igennem hele kroppens store muskler og led hver gang.
Nogle bagud bøjninger og framad bøjninger, nogle rotationer, og nogle omvendt stillinger.
Så når vi er færdige har vi været omkring det meste.
Du kan deltage uanset niveau. Vi har hver vores krop, og den kan det den kan, vi prøver så at lære den noget mere.
Vi opbygger styrke, stabilitet og smidighed.
TILMELD DIG HER
Yoga Hensyn:
Yoga hensyn er en blid time med fokus på den enkelte.
Der arbejdes med smidighed, balance og åndedræt i et stille tempo, så alle kan være med uanset alder og skavanker.
TILMELD DIG HER
Babysvømning:
Babysvømning giver nærhed mellem forældre og baby og er en god start efter fødslen.
Det varme vand giver babyen den samme følelse af velvære, som den har oplevet under graviditeten.
Undervisningen er tilrettelagt således, at baby er i centrum og lærer at være tryg både over og under vandet.
Babysvømning stimulerer balance og koordination og skaber derved gode forudsætninger for senere at kunne
begynde at kravle og gå.
Mange ser desuden en effekt i form af bedring af babyens søvnmønster.
Babyen's blebuks skal være af mærket Happy Nappy eller tilsvarende med bred elastikkant.
Mor / barn svømning & træning:
Ønsker du at opstramme kroppen og forbedre din kondition efter graviditet?
Tag baby med og få effektiv træning for hele kroppen sammen med andre mødre.
Vi går først i svømmehallen i en halv time, hvor du svømmer, plasker og leger med din baby under vejledning af en instruktør.
Herefter er der god tid til at gør dig klar til 45 min. effektiv mor-i-form træning.
Timen vil både bestå af muskeltræning og pulstræning, for optimal fedtforbrænding og bedre kondition.
Du kan begynde efter den obligatoriske lægeundersøgelse.
Der er plads til bleskift, baby gråd og barnevogn og du kan gå til og fra øvelserne efter behov.
Babyen's blebuks skal være af mærket Happy Nappy eller tilsvarende med bred elastik kant.